晚安，见信如晤。
今夜你的身心感觉如何？
当前修持旅程：今夕静心修持之旅
今日身心调和
身心节律的自然刻画，非医疗诊断评分。
68%
安睡潜能
62%
身体元气
74%
心绪平稳
45%
日常减压
70%
清明心流
72%
从容留白
今日指引
“今天的大脑承担了许多密集的信息交换。今夜，请允许自己慢半拍入夜。”
建议在睡前半小时调暗主灯，端起一盏温热无咖啡因茶饮，让肩颈重力自然下沉。
今夕推荐仪式
10 mins十分钟晚间收束仪式
熄灭屏幕蓝光干扰，借由植物清气引导呼吸下沉。
实践步骤
1将手机与电子屏置于触手不可及的安静角落。
2指尖轻捻沉香或龙涎香珠，感受其天然微孔的温润触感。
3跟随 4-7-8 呼吸节律完成四组腹式吐纳，让肩颈逐渐松沉。
4啜饮半盏温热的大麦茯苓清茶，允许身心完整着陆。
YOJQI COMPANION
心头有些未解的思绪吗？
随时开启一段安静的对话。温润倾听，不急于给出冰冷建议，让思绪自然澄明。
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